KaktusNews

Orang yang Sering Begadang Berisiko Alami Gangguan Cemas

KAKTUS – Memiliki aktivitas yang super padat setiap hari tidak jarang membuat kita jadi menomorduakan tidur. Padahal, tidur yang cukup dan nyenyak setiap malam penting untuk mendukung kesehatan. Tidak cuma kesehatan fisik saja, tidur cukup membantu memelihara kesehatan mental juga. Sudah banyak studi yang melaporkan berbagai efek merugikan pada kondisi kejiwaan seseorang akibat kurang tidur. Nah, sebuah penelitian teranyar menghubungkan efek kurang tidur dengan peningkatan risiko gangguan cemas alias ansietas. Kenapa bisa begitu? Para pakar dari berbagai belahan dunia sepakat bahwa kebiasaan tidak tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam dapat menyebabkan kewaspadaan dan konsentrasi otak menurun. Maka, tidak heran setelah berjam-jam (atau bahkan berhari-hari) tidak tidur cukup, kita jadi suka bingung dan sulit berpikir jernih. Baca juga: Bahaya Lain Kurang Tidur, Memperpendek Umur Sebuah penelitian dari Binghamton University menemukan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko munculnya gangguan kecemasan. Teori ini menguatkan studi terdahulu yang melaporkan sekitar 27 persen pasien gangguan kecemasan diawali dengan insomnia yang membuat mereka tidak bisa tidur. Risiko ansietas akibat kurang tidur dikaitkan dengan gangguan berpikir jernih akibat otak yang kelelahan. Sulit berpikir jernih menyebabkan otak cenderung menanam “bibit” pikiran negatif yang mengganggu dan dapat terus muncul berulang kali tanpa dipicu apa pun. Kurang tidur juga menurunkan kemampuan untuk mengendalikan perilaku karena fungsi pengendalian dalam otak tidak bisa bekerja dengan baik. Maka sewaktu tubuh dalam keadaan terjaga, otak akan bekerja dalam mode autopilot dan mengacu pada pola yang sudah ada yaitu kebiasaan.

Diet Mediterania bagi Wanita, Disebut Bisa Kurangi Risiko Stroke

KAKTUS – Manfaat diet mediterania telah lama menjadi perhatia para ahli. Bahkan, beberapa ahli mengklaim pola diet ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sayangnya, sampai saat ini belum ada riset yang meneliti bagaimana pola diet tertentu dapat mempengaruhi kesehatan pria dan wanita secara keseluruhan. Riset terbaru yang dilakukan oleh peneliti di University of East Anglia menyimpulkan, wanita yang mengikuti pola diet mediterania rendah risikonya untuk terkena stroke, dibandingkan pria. Riset yang dipublikasikan dalam Jurnal American Heart Association ini membuktikan wanita berusia setidaknya 40 tahun dapat mengurangi risiko stroke hingga lebih dari seperlima berkat diet mediterania. Uniknya, hal ini tak berlaku pada pria yang juga mengikuti pola diet serupa. Baca juga: Tak Hanya Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Lain Diet Mediterania… Atas temuan ini, Ailsa Welch -salah satu periset, menyarankan agar wanita mengurangi risiko stroke dengan mengikuti diet mediterania. Menurut dia, sebaiknya wanita mengikuti diet ini secara konsisten dibandingkan hanya mengonsumsi berbagai komponen diet secara terpisah. Jadi, jenis makanan apa yang harus dikonsumsi wanita untuk menurunkan risiko stroke? Diet mediterania terinspirasi dari makanan yang biasa dikonsumsi oleh penduduk Spanyol, Italia, dan Yunani. Pola makan ini terdiri dari berbagai buah-buahan dan sayuran, banyak ikan, sejumlah produk susu dan daging dalam porsi kecil yang bersumber dari hewan selain ikan. Makanan khusus yang membentuk diet mediterania dapat bervariasi sesuai dengan budaya dan etnis yang berbeda. Namun, komponen yang menentukan diet pada dasarnya cenderung sama. Victoria Taylor, ahli diet senior di British Heart Foundation, menekankan pada konsumsi lemak sehat. “Diet khas Mediterania termasuk mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal dan produk sereal, seperti roti gandum, pasta dan beras merah,” kata dia. Ia menambahkan, pola diet ini juga menyarankan konsumsi ikan daging putih, dan beberapa produk susu dalam jumlah sedang. Ini adalah kombinasi dari semua elemen yang tampaknya membawa manfaat kesehatan. Tapi, salah satu aspek utamanya adalah konsumsi lemak sehat. Baca juga: Diet Mediterania Juga Mampu Mengusir Depresi, Benarkah? “Minyak zaitun, yang merupakan lemak tak jenuh tunggal, paling sering dikaitkan dengan diet mediterania, tetapi lemak tak jenuh ganda terdapat pada kacang, biji dan minyak ikan,” ucapnya. Banyak orang percaya mengonsumsi banyak lemak dapat merugikan bagi kesehatan dalam jangka panjang. Namun, mengonsumsi jenis lemak yang tepat dalam jumlah yang wajar juga memberikan tubuh dan otak bahan bakar yang cukup. Hal yang harus diingat, riset ini dilakukan pada 23.232 peserta yang didominasi warga kulit putih. Hasil riset ini itu hasilnya dapat bervariasi untuk etnis yang berbeda.

Australia Bantu Indonesia Terapkan Pendidikan Inklusi TK Berkualitas

JAKARTA,KAKTUS – Pemerintah Australia melalui Associate Prof. David Evans dari Sydney Univeristy melakukan kerja sama serius dengan pemerintah Indonesia dalam bentuk pemberian beasiswa kepada 15 Peneliti Tindakan Kelas (PTK) di negeri ini. Dengan beasiswa tersebut mereka bisa meneliti lebih dalam tentang inklusi Sydney University Australia. Pemberian beasiswa itu tak lepas dari begitu gigihnya Pusat Pengembangan dan Pemberdayaan Pendidik dan Tenaga Kependidikan (PPPPTK) Taman Kanak-kanak (TK) dan Pendidikan Luar Biasa (PLB) dalam menjajaki pendidikan inklusi di Tanah Air. Dalam rilis yang Kompas.com terima, Senin (1/10/2018), PPPPTK TK dan PLB ditunjuk untuk menyeleksi 14 orang yang berhak mendapatkan beasiswa tersebut ditambah 1 peserta dari hasil seleksi internal Sydney University. Dari jumlah tersebut tercatat 4 orang merupakan pegawai PPPPTK TK dan PLB, 8 orang guru dan Kepala Sekolah TK, 2 orang guru Sekolah Luar Biasa (SLB), serta 1 orang dosen Universitas Negeri Yogyakarta (UNY). BACA JUGA: Ribuan Guru SD Berebut Ikut Diklat Pelatihan APMS Mereka berhasil terjaring dan diberikan kesempatan untuk mengkaji dan belajar langsung dari para pakar inklusi di Australia dalam bentuk short course “Achieving Education for all Through Indonesian-Australian Collaborations.” Lima belas orang yang tergabung dalam skema Australian Awards Fellowship ini pun mendapat biaya penuh (fully funded) dari pemerintah Australia. Fully funded ini mencakup biaya course, akomodasi, transportasi pulang pergi, dan biaya hidup (living cost) selama tiga minggu belajar di Australia. Tercatat selama 3 minggu ini pula para pakar inklusi secara bergantian memberikan pengetahuan dan wawasan baik dari segi teori, kebijakan, sampai ke praktek setting kelas inklusi yang dijalankan di Australia. Manfaat penerapan pendidikan inklusi di TK Menurut salah seorang pakar inklusi di Sydney University, Dr Amanda Niland, menerima Anak Berkebutuhan Khusus (ABK) di sekolah TK mempunyai 4 keuntungan tersendiri. Apa itu? Pertama, semua anak akan belajar keterampilan bahasa, sosial, bermain dan beripikir dari interaksi antar siswa. Kedua, bagi anak reguler, mereka belajar untuk bersikap empati dan memahami perbedaan. Ketiga, anak-anak merasakan perasaan saling memiliki yang lebih kuat. Kemudian keempat, anak-anak bisa menunjukkan cara bagi orang dewasa.

Indonesia Darurat Matematika!

KAKTUS – Entah apa yang sudah dilakukan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud), dinas pendidikan provinsi dan kabupaten kota dalam menyikapi fakta rendahnya keterampilan berhitung warga sekolah yang dikelolanya, selain mengucurkan Tunjangan Profesi Pendidik (TPP) yang tahun ini berjumlah lebih dari Rp 71 triliun di APBN, yang tak berdampak berarti kepada kenaikan kompetensi guru (De Ree dkk, WB 2016). Apalagi, ketika keterampilan itu dijadikan tolok ukur kesiapan menghadapi era abad ke-21 dan sebuah studi terbaru (Amanda dkk, CFEE Annual Digest 2018) yang menyatakan bahwa anak muda Indonesia akan siap menghadapi abad ke-21, ketika abad ke-31 menjelang, karena studi tersebut menghitung bahwa selama sekian tahun sejak masuk SD hingga lulus SMA sekolah hanya meningkatkan keterampilan menghitung atau aritmatika sederhana dari peserta didik sebanyak nol koma nol sekian persen. Hasil studi makro tersebut sejalan dengan hasil ulangan di sebuah kelas di SMA di Kalimantan Tengah yang diunggah oleh seorang guru (Rukim, 2018) pada awal September 2018. Ketika hasil studi itu didiskusikan dengan koleganya di pulau dan kota lain, hasilnya tak jauh berbeda. Kesimpulannya, meski duduk di kelas IPA, murid tak terampil menyelesaikan operasi sederhana “tambah, kurang, kali dan bagi” termasuk pengertian “peratus atau prosen”, perpuluhan dan pecahan. Padahal, sebuah operasi paling dasar dari aritmatika, seperti menyambung huruf membentuk kata dan kalimat “i-ni bu-di…” dalam konteks membaca dan menulis. Satu catatan penting, yakni delapan tahun lalu, sudah diingatkan bahwa keadaan darurat buta matematika ini (Koran Tempo, 2008) dengan merujuk ke hasil uji PISA (Program for International Student Assesement) dan uji TIMSS (Trend for International Mathematic and Sciences Study) ketika peringkat siswa Indonesia kelas 2 SMP/MTs hanya selapis di atas Bostwana Afrika. Ya, peringkat Indonesia nomor dua dari bawah! Sebuah kondisi buta total matematika, dan mereka diramalkan tak siap menghadapi abad ke-21. Tulisan tersebut yang sudah pasti hanya sebuah peringatan kecil keadaan darurat, karena cukup banyak tulisan lain yang mengingatkan situasi serupa. Tapi, hal itu ternyata dianggap sepi oleh pemerintah yang menganggap semuanya baik-baik saja.

6 Destinasi Wisata di Wakayama, Jepang

1.Wakayama City

Wakayama Marina City merupakan sebuah pulau resort yang letaknya tak jauh dari Bandara Internasional Kansai. Di sana Anda bisa berkunjung ke Kuroshio Market. Terdapat ragam oleh-oleh, makanan olahan seafood, hingga show pemotongan tuna. Selain itu juga ada resor hotel, pemandian air panas, hingga tempat menikmati kota di Porto Europa.

2. Koyasan

Kuil Kongobu-ji di Koyasan, Wakayama, Jepang. Kuil Kongobu-ji di Koyasan, Wakayama, Jepang. (DOK. Visit Wakayama) Koyasan terletak di Wakayama Utara dan dianggap daerah sakral. Di sana wisatawan bisa berkunjung ke kuil utama, Kuil Kongobu-ji dan Pagoda Konpon-daito. Kemudian ke makam Okuni-in dan makam keluarga Tokugawa. Lalu Daimon Gate yang merupakan gerbang utama di pintu masuk Koyasan Barat, hingga berkunjung ke Reihokan Museum. Pengunjung juga bisa menginap di 52 kuil Shukubo. Anda bisa menikmati suasana, layanan kuil, budaya, taman, hingga mengikuti meditasi.

3. Yuasa Arida Hidaka

Kota ini begitu terkenal dengan pembuatan kecap asin dan miso yang diturunkan dari zaman Edo. Daerah ini begitu terkenal dengan jeruk mandarin atau Arida Mikan. Maka dari itu wisatawan bisa mencicipi jeruk hingga melakukan aktivitas memetik jeruk di Hayashi-farm dan Kuriyamaen.

4.Shirama Susami

Para pecinta pantai rasanya harus mampir ke sini karena terdapat pantai pasir putih di Shirarahama Beach. Anda juga isa berfoto dan menikmati tebing di Sandanbeki Rock Cliff and Cave. Terdapat sebuah pulau dengan lubang di tengahnya yang disebabkan oleh erosi ombak dan menjadi spot untuk melihat cantiknya matahari terbenam. Anda juga bisa berkunjung ke Adventure World di mana dapat melihat panda hingga pertunjukan lumba-lumba.

5.Kumano

Kumano sejak dulu dianggap sebagai tanah dewa-dewa. Sehingga terdapat banyak kuil di sana. Seperti Kuil Shinto Kumano Nachi Taisha, Kuil Shinto Kumano Hayatama Taisha, Kuil Budha Seiganto-ji dan masih banyak kuil lainnya. Terdapat pula air terjun Nachi, yang merupakan air terjun dengan riam tertinggi di Jepang dengan tinggi 133 meter, lebar 13 meter, dan kedalaman kolam 10 meter. Di Kumano juga ada beberapa pemandian air panas seperti Ryujin Onsen dan Hongu Onsen-kyo

6. Kushimoto Kozagawa

Destinasi ini terkenal surga bagi para penyelam. Terdapat tebing dan karang di pesisir pantai. Anda bisa mengunjungi batu karang Hashigui lalu ke tanjung Shionomisaki. Anda juga bisa ke Kushimoto Marine Park, di mana terdapat akuarium, kapal berlantai kaca, restoran, fasilitas menyelam, hingga tempat pengamatan bawah laut.

Warga yang Mengungsi di Luar Kota Palu Diminta Segera Kembali

PALU,KAKTUS – Masyarakat Kota Palu yang mengungsi keluar dari Palu pascagempa dan tsunami, diminta untuk segera kembali. Sebab, kembalinya warga ke Palu, akan mempercepat pergerakan roda ekonomi di kota tersebut. Imbauan itu disampaikat Kepala Pusat Data Informasi dan Hubungan Masyarkaat Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) Sutopo Purwo Nugroho yang meneruskan pesan Gubernur Sulawesi Tengah, Longki Djanggola. “Gubernur Sulawesi Tengah telah mengimbau agar masyarakat yang mengungsi segera kembali,” kata Sutopodi kantor BNPB, Utan Kayu, Jakarta Timur, Senin (8/10/2018). Baca juga: Bocah Korban Gempa Palu dapat Pesan Video dari Riyad Mahrez Warga diminta kembali ke Palu, untuk kemudian kembali bekerja, baik di sektor pemerintahan, pendidikan, ataupun perdagangan. Pemilik toko dan pedagang diimbau untuk kembali berjualan, supaya roda ekonomi di Palu semakin cepat pulih. Jumlah warga Palu yang mengungsi keluar dari Kota Palu pascagempa dan tsunami, menurut data BNPB, mencapai 8.065 orang. Jumlah tersebut bertolak dari Palu melalui jalur udara maupun jalur laut. “Mereka kebanyakan pendatang, dalam kondisi bencana ini, mereka ke tempat kerabatnya, ke tempat anak-anaknya, mengungsi,” ujar Sutopo. Gempa bermagnitudo 7,4 dan tsunami yang melanda Sulawesi Tengah, Jumat (8/10/2018) mengakibatkan 1.948 orang meninggal dunia. Baca juga: Pemkot Palopo Tanggung Biaya Perawatan Pasien Korban Gempa Palu BNPB juga mencatat 835 orang hilang dan 10.679 orang luka berat. Sementara 74.444 warga mengungsi di 147 titik. Selain itu, dilaporkan 65.733 rumah dan 2.736 sekolah rusak. Lalu, terdapat 7 fasilitas kesehatan rusak berat, terdiri dari 1 rumah sakit dan 6 puskesmas.

Rossi Puji Performa Motor Yamaha di GP Thailand

THAILAND,KAKTUS – Valentino Rossi gagal naik podium pada GP Thailand yang berlangsung di Sirkuit Chang, Buriram, Minggu (7/10/2018). Meski begitu, The Doctor merasa puas, terutama dengan performa sepeda motor Yamaha (YZR-M1), karena tampil lebih baik dibanding seri-seri sebelumnya. Dilansir laman motorsport.com, Senin (8/20/2018), pebalap berkebangsaan Italia itu mengatakan, bahwa ini merupakan balapan terbaik Yamaha di paruh kedua musim 2018 dan begitu penting buat dia dan tim. “Sekarang kami perlu memahami seberapa banyak lintasan atau seberapa banyak kami bisa meningkatkan motor. Empat balapan berikutnya akan sangat penting karena kami harus berusaha menjadi kuat dan kompetitif di semua trek yang berbeda. Jauh lebih baik karena kami bertarung dalam tiga besar,” ujar Rossi. Baca juga: Klasemen MotoGP: Marquez Makin Dekati Gelar Juara Dunia Rossi pun menambahkan bahwa penyebab kegagalan meraih podium bukan karena kondisi lintasan dan cuaca panas, tetapi lebih kepada ban yang lagi-lagi selalu menjadikan performa buruk bagi dirinya. “Pada akhirnya kami selalu kesulitan sedikit dengan ban. Tetapi hari ini kami tidak jauh. Saya sendiri sangat tidak senang karena saya ingin mencoba bertahan demi podium, tetapi hari ini Vinales sangat kuat,” ucap pebalap dengan gelar sembilan kali juara dunia itu. Rossi sendiri pada GP Thailand harus puas finis diposisi keempat. Kegagalan dia meraih podium karena direbut oleh rekan satu timnya, Maverick Vinales. Meski demikian, untuk klasemen sementara The Doctor masih menduduki urutan ketiga dengan raihan 172 poin.

Cinta Laura Dipuji atas Sikapnya Hadapi Hotman Paris

JAKARTA,KAKTUS – Aktris Cinta Laura mendapat pujian atas sikapnya yang dewasa dan tenang dalam menjawab pertanyaan pengacara Hotman Paris yang dianggap tak sopan. Terutama ketika Hotman menanyakan mengapa Cinta tak “memoles” payudaranya di AS. Cinta diketahui menjadi bintang tamu dalam program bincang-bincang yang dipandu Hotman bernama Hotman Paris Show. “Kenapa enggak dipoles di Amerika? Itu kan gampang,” tanya Hotman sambil memegang dadanya sendiri di hadapan Cinta dalam video yang ia unggah di akun Instagram @hotmanparisofficial, seperti dikutip Kompas.com, Selasa (2/10/2018). “No. Siapa pun yang jadi soulmate aku, dia harus terima aku apa adanya,” jawab Cinta. Perempuan yang pernah bermain dalam film The Philosophers (2013) itu juga tampak santai dan tetap tersebut menanggapi pertanyaan Hotman seputar fisik perempuan, khusunya bintang film perempuan. “Aku suka badan yang athletic. Yang penting tangannya toned (kencang) dan enggak usah sixpack, tapi perutnya langsing. That’s the most important thing. Kalau masalah big boobs dan big butt, that’s not me, that’s not my body type,” kata Cinta. Selain mengecam Hotman karena menganggap pengacara kaya raya itu melakukan body shaming atau merendahkan bentuk tubuh seseorang, warganet juga memuji Cinta yang bisa bersikap dewasa. “Cantik dan sexy ga perlu dada besar, yg penting otak nya yg pintar, jawaban @claurakiehl menunjukkan dia wanita yg smart dan ber attitude,” tulis seorang warganet. “More respect to Cinta Laura, the smart lady for her smart response,” tulis yang lain. “Salut Laura enggak kesinggung dan apa adanya,” timpal pengguna Instagram yang lain.

“Prtanyaan nya dalem bgt, untung cinta laura openmind klo cwe2 biasa digituin udah kesinggung tuh,” tulis warganet lain.